常搬重物<30Kg以上> 怎样做不影响长高

你才17岁,你已是第2次发育高峰期，激素分泌比较旺盛，你一定要把握最后的这段时间，不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸等锻炼，如打篮球、跳绳等。经常会搬重物易扭伤手脚、脊椎，这对身高有影响。

身高的增长后天因素的影响很重要，它是可改变的：还是赶快行动，坚持每天运动二小时，去打篮球；此外还要注意均衡饮食，每天喝高钙奶，多晒太阳，因为太阳观光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。一般来说，人要到25岁才停止发育，你还年轻，长高的机会是有的，现在你才17岁，这看你有没有珍惜第2次发育的时机，岁月不待人啊！不主动试试，你会终身遗憾呢！赶快行动吧！事实可说明一切。

按者去做就好:

1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动!

2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，是长高的最好时机,睡午觉到晚上就睡不着了!

3、每个星期去游泳,脚要用力蹬,大概游累了就行了！

4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标!

5、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果!

6、每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶!

7、不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙!

8、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，按医生的指点!

9、适当的运动,因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜!

10、不能抽烟,喝酒,看黄色--!

11、吃多点动物肝脏,鱼肝油！

12、吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清!

13、别自卑,多交一些同性的益友，聊聊，坚持就好!

发育还没有定型，进行适度增高训练，例如：体操、篮